Pace (min/km) Speed (km/h) Pace (min/km) Speed (m/h) Minutes   Seconds
6 : 00 10.0 6.00 6.21 60 : 0
5 : 57 10.1 5.95 6.27 59 : 30
5 : 54 10.2 5.90 6.32 59 : 0
5 : 51 10.3 5.85 6.37 58 : 30
5 : 48 10.3 5.80 6.43 58 : 0
5 : 45 10.4 5.75 6.48 57 : 30
5 : 42 10.5 5.70 6.54 57 : 0
5 : 39 10.6 5.65 6.60 56 : 30
5 : 36 10.7 5.60 6.66 56 : 0
5 : 33 10.8 5.55 6.72 55 : 30
5 : 30 10.9 5.50 6.78 55 : 0
5 : 27 11.0 5.45 6.84 54 : 30
5 : 24 11.1 5.40 6.90 54 : 0
5 : 21 11.2 5.35 6.97 53 : 30
5 : 18 11.3 5.30 7.03 53 : 0
5 : 15 11.4 5.25 7.10 52 : 30
5 : 12 11.5 5.20 7.17 52 : 0
5 : 09 11.7 5.15 7.24 51 : 30
5 : 06 11.8 5.10 7.31 51 : 0
5 : 03 11.9 5.05 7.38 50 : 30
5 : 00 12.0 5.00 7.46 50 : 0
4 : 57 12.1 4.95 7.53 49 : 30
4 : 54 12.2 4.90 7.61 49 : 0
4 : 51 12.4 4.85 7.69 48 : 30
4 : 48 12.5 4.80 7.77 48 : 0
4 : 45 12.6 4.75 7.85 47 : 30
4 : 42 12.8 4.70 7.93 47 : 0
4 : 39 12.9 4.65 8.02 46 : 30
4 : 36 13.0 4.60 8.11 46 : 0
4 : 33 13.2 4.55 8.19 45 : 30
4 : 30 13.3 4.50 8.29 45 : 0
4 : 27 13.5 4.45 8.38 44 : 30
4 : 24 13.6 4.40 8.47 44 : 0
4 : 21 13.8 4.35 8.57 43 : 30
4 : 18 14.0 4.30 8.67 43 : 0
4 : 15 14.1 4.25 8.77 42 : 30
4 : 12 14.3 4.20 8.88 42 : 0
4 : 09 14.5 4.15 8.98 41 : 30
4 : 06 14.6 4.10 9.09 41 : 0
4 : 03 14.8 4.05 9.21 40 : 30
4 : 00 15.0 4.00 9.32 40 : 0